夏になると「夏バテ」に注意が必要です。
夏バテとはどういった症状のことを言うのでしょうか？

夏バテとは体がダルい、食欲がない、疲れやすいなどの体調不良をいいます。

人の体は自律神経の働きにより、汗をかき体温を調整しています。
室内と室外の温度差や水分不足、ミネラル不足、睡眠不足により夏バテになりやすくなります。

夏バテにならないための予防法を紹介致します。

室内と室外の温度差が5℃以上あると自律神経が乱れやすいので、気をつけてください。
外の気温によりますが、室内の温度は28℃程度に設定すると良いでしょう。

食事にも気をつける必要があります。
ビタミンB1とビタミンB2は良い効果があります。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれます。特に鰻や豚肉に多く含まれています。

ビタミンB2は栄養をエネルギーに変えたり、代謝を助けたりする働きがあります。
食べ物ではレバーに多く含まれており、他にも納豆や卵にも多く含まれています。

また、食事はバランスよく摂取しましょう。

暑いとついつい冷たい飲み物を飲んでしまいますが、胃腸を冷やしてしまうので注意が必要です。
胃腸が冷えると消化吸収が悪くなり食欲がなくなって、夏バテに繋がります。

熱い食べ物や飲み物を摂取すると、胃腸の働きが活発になり汗をいっぱいかきます。汗は蒸発する際に熱を奪っていくので、体温を下げる効果も期待できます。

コロナの影響で外出をなるべく控えていても、油断は禁物です。
上記の予防も効果的ですが、一番大切なのは自己管理を意識することです。