こんにちは。就労移行支援事業所のラシエです🌸

皆さんは、昨夜ぐっすり眠れましたか？

実は、本日１０月９日は「熟睡の日」と呼ばれているのをご存じでしょうか？

「じゅ（10）く（9）すい」という語呂合わせから、良質な睡眠について考える日として制定されたそうです。

睡眠は私たちの脳や身体の回復に欠かせません。特に就労に向けて準備をしている皆さんにとって、

睡眠は、私たちの 脳や身体の回復に欠かせません。

睡眠の質が良くなることで、日中の活動もスムーズに進みやすくなります。逆に、睡眠が不足すると、体調や気分の波に影響が出てしまうこともありますよね。

当事業所では、生活リズムの安定を就労準備の一つとして大切にしています。

「睡眠の質を高める工夫」として・・・

• 就寝前のスマホ・テレビは控えめに

• ぬるめのお風呂で体をリラックス

• 毎日同じ時間に寝起きする

• 寝る前に深呼吸やストレッチをする

などの例があります。どれか一つでも、今日から試してみてはいかがでしょうか？

私も今日はゆっくり入浴をして、ついつい触ってしまうスマホの電源を切って早めに就寝してみようと思っています☺

ラシエでは生活リズムの見直しや、ストレスケアの方法など、ひとりひとりに合ったサポートをご提案しています。

お問い合わせ先↓ 電話：04-2936-6167 メール：info@lasie.co.jp

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